Werkvormen
HET LEVEN ZELF
Dit gebed kan in levenssituaties, waarin wij een moeilijke, misschien zelfs diep in ons leven ingrijpende beslissing te nemen hebben, een bijzonder grote steun zijn. Verondersteld wordt, dat we daarbij aandachtig opzien naar een beeld van de Gekruisigde, tot wie we de woorden van dit gebed richten, ze langzaam steeds weer - op het ritme van onze ademhaling - herhalend en met volledige overgave.
MEDITATIEVE HOUDINGEN
a. voorbereiding In een rustige ruimte hangt aan de muur een afbeelding van het kruis van San Damiano. Daaronder is het Gebed voor de Gekruisigde op een groot vel papier geschreven. Tegenover het kruis en het gebed moeten evenveel stoelen of meditatiebankjes staan als er mensen zijn. Als er geen zachte vloerbedekking is, moeten de deelnemers slaapzakken of dekens meenemen.
b. de oefening
Iedereen komt zittend of knielend tot rust. - Na enige tijd gaat iedereen staan en zegt het gebed hardop; de armen zijn daarbij gespreid op schouderhoogte zodat het lichaam een kruisvorm heeft. Vervolgens gaat iedereen weer zitten om tot rust te komen. - Daarna knielt iedereen, vouwt de handen voor de borst en zegt het gebed stil prevelend voor zich uit. Iedereen komt weer zittend tot rust. - Iedereen gaat op zijn rug liggen met de handen langs het lichaam; de handpalmen zijn naar boven gekeerd. Dan bidt de begeleid(st)er het iedereen rustig voor. - Iedereen gaat bij zichzelf na, in welke houding hij/zij zich het meest betrokken voelt bij de tekst. Hierover kan in een nagesprek gesproken worden. Noodzakelijk is dit echter niet. Je kunt deze oefening ook individueel doen. Schrijf dan op wat je ervaren hebt.
EEN GELEIDE MEDITATIE
De begeleider nodigt iedereen uit een zit- of lighouding aan te nemen, die hem ontvankelijk maakt en die hij enige tijd pijnloos kan volhouden. Bijvoorbeeld: "Ga zitten op een stoel met rechte leuning. Houd je rug recht. Richt je ogen op een vast punt ergens recht voor je. Breng je knieën recht boven je voeten. Laat je handen op je knieën rusten." Daarna spreekt de begeleider met tussen pauzen de nu volgende geleide meditatie in. het ritme van de woorden sluit aan bij het ritme van de ademhaling van de begeleider en zoveel mogelijk ook bij het ademhalingsritme van de deelnemers.
"Stel je voor: Het is een heldere zomerse dag. Je staat onder het lover in de diepe schaduw van een boom. Je kijkt naar boven. Terwijl een zachte bries het bladerdak beweegt,
zie je de zon schijnen. |
De vele bladeren roepen voortdurend veranderende beelden op,
die je ogen wel doen. Je ziet fellere lichtgebiedjes en stralenkransjes. Lichtflitsen schieten heen en weer. De indruk van allerlei kleuren blijft in je achter. Een kroon van schitterende straling maakt het beeld compleet. Als je deze beelden ook met de ogen van je ziel kunt zien, zie je een beeld van jezelf."
EEN GELEIDE MEDITATIE
"Voor jouw licht zijn er geen grenzen. Er is geen plekje in mijn donker hart, dat ontoegankelijk is voor jouw licht. Ik adem uit en laat afweer los, mijn ongeloof dat je tegenhoudt. Licht adem ik in; tegen jouw licht is geen schaduw bestand. Ik adem duisternis uit en laat afweer los, pijn, twijfel waarmee ik je weerhoud. Er is geen maat voor jouw liefde; je licht dringt verder in mij door. Alles in mij mag meedoen: mijn hart - mijn handen - mijn hoofd. Voor jouw licht zijn er geen grenzen. Ik adem uit en laat duisternis los; ik ben niet waar licht niet kan komen. Verlicht de duisternis van mijn hart, geef mij het juiste geloof, de vaste hoop en de volmaakte liefde. Ik adem duisternis uit; woest en ledig ben ik waar duisternis heerst. Laat licht komen in de duisternis. Dat ik je gebod mag kennen en volbrengen. Maak mij een instrument van je vrede. Voor jouw licht zijn er geen grenzen."
KRUISMEDITATIE
* Eerste fase * - Ga staan of liggen en kom met gesloten ogen tot rust. Als je tot rust gekomen bent, stel je je een horizontale lijn voor die dóór je lichaam loopt en een vertikale lijn. - Ga heel langzaam verschillende keren over de horizontale lijn heen en weer en mer op welke woorden, beelden, associaties bij je opkomen. Blijf daar wat bij verwijlen en laat wat staan op deze lijn, van links naar rechts en omgekeerd. - Doe hetzelfde met de vertikale lijn. Ga van onder naar boven en van boven naar onder. Schrijf na deze fase eventueel wat dingen op, die je wil bewaren.
* Tweede fase * - Vervolg de meditatie door te proberen of je beelden van de vertikale op de horizontale lijn kunt brengen en omgekeerd. Bij welke beelden lukt dit wel wel, bij welke niet. Als je zin hebt, kun je wat opschrijven als je hier een minuut of vijf mee bezig bent geweest. - Wees je bewust waar het snijpunt van de lijnen in je lichaam ligt. Blijft een minuut of vijf bij/in dit midden. Hoe ervaar je dit midden?
* Ter afsluiting * - Richt je aandacht op het kruis in de ruimte, en bid in stilte of hardop het Gebed voor de Gekruisigde. |